我这裡只说实在话，你们在别的地方学的我不反对，但是学我这个没问题，刚开始因为个人情况的缘故，每个人都身心柔软程度不同，有的人身体柔韧性好，势必觉得做起来很容易，但是更多的人身体比较僵硬，这是两脚平行向前，难受不说，影响心态，所以这种情况下，你先给我站了再说，先按照你舒适的状态站，等坚持一段时间后，可以正常保持练功，进入状态后，你再来纠正内外八字的问题也是可行的，逐步的改善，这是一个过程，当然，能一开始就纠正最好一开始就纠正这个情况。
站桩的时候，一定要全身都放松，其中最难做到的应该就是松腰和松胯。为什么最难呢？因为这个地方的关节最多，有腰椎关节、骶髂关节、髋关节、髋关节、耻骨联合。从人类进化原理来说，关节越多的地方，就是活动最频繁的部位，这个部位肌肉也越发达，经络血管也很丰富。
胯是人体上下肢连接的枢纽部位，在人体的各项活动中都非常的重要。胯是否灵活，决定了人体是否能够完成一些高难度动作。因此，让胯变得更加灵活就显得尤为重要了。于是，在很多的体育运动项目中就提到了"开胯"一词，就连舞蹈也一样非常的重视开胯。在传统武术中，练习开胯自然也是重头戏。
两脚平行与肩同宽，肩撑肘横，沉肩坠肘，空胸实腹，含胸拔背，脊背圆撑，膈肌下沉，腰椎平准，脊椎整体后靠，挺腰沉气，坐胯提膝，圆裆开胯，十趾抓地，双臂胸前环抱，撑指挺腕，胸肩放松，卷肘提腕，双臂与脊柱呈圆形，精神凝聚，双目内含，口似张非张，齿含一线，齿欲断筋，舌顶上腭，气贯周身，大筋争腾，注意，头部虚领顶劲，挺腰拔椎，沉尾卷椎，在放松的状态下保持间架挺拔，且勿回缩，以上为浑元桩的要领。
我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。一、松胯的自我检测标准：双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。
