相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉，小编在此之前也分享过N多动作和方法，不知道看客有没有落到实处！今天再来和大家分享一下胸肌和腹肌的练习方法，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的动作训练。下面小编再来分享8个实用动作，不同动作直接间隔30~45秒，希望对大家有所帮助！
每个人都拥有腹肌，却未必每个人都能看到自己的腹肌，为了能看到自己的腹肌，很多人付出了艰辛，可是走错了路，你也看不到自己的腹肌，下面五个误区，你需要重视。撕开脂肪，展露你的腹肌，你能！！误区一:忽略了腹肌训练。很多健美运动员忽略了腹肌训练。
大家好，我是悠米爱健身。相信很多人都在为了腹肌而努力，不仅仅只是简单的几个腹肌动作，还需要降低体脂，这样整个腹肌形态才能完美呈现。最具有代表性的两个健身大神：熊猫哥和尤利西斯，前者拥有6块腹肌，后者拥有8块腹肌。看过6块和8块腹肌，那么你见过10块腹肌吗？
【导语】胸肌训练方法介绍，胸肌徒手动作就是多练习俯卧撑，宽距、窄距、同宽、膝盖、抬高等等俯卧撑进行组合训练。胸大肌哑铃训练方法就是经典的飞鸟和卧推，杠铃当然可以卧推，器械可以做蝴蝶夹胸。俯卧撑动作同样可以锻炼三头肌，这也是锻炼俯卧撑的时候，如果你的手臂不够强壮容易疲劳的原因。
提示：点击上方☝「微武术」可快速关注！【温馨提示：建议在wi-fi条件下打开】【如何关注分享微武术】①点击本页右上角，朋友圈或查看公众号→关注。②点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入“微武术”或者“mwushu”搜索关注。
想要健身效果好，守住10个原则想通过健身运动取得良好的健身效果,以下十个原则值得借鉴哦.1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。
6个属于情侣之间一起健身运动的动作。推起心爱的女朋友练习胸肌。背起心爱的女朋友练习胸肌。练习大腿。一起做引体向上，做一个，亲吻一次，满满都是爱。一起做腹肌练习，做一次亲吻一次。让运动成为生活的一部分，爱在一起，运动在一起。
