俯卧撑是一种广泛使用的体能训练方式。训练过程中，人们以自己的身体重量作为训练负荷，通过上肢的扩展与收缩，锻炼肌肉力量和肌肉耐力。俯卧撑是一项非常有效的训练方式，但是关于俯卧撑的训练频率，人们的训练方案却存在很大分歧。
俯卧撑是一项简单的锻炼，几乎可以在任何地方进行，无需任何设备。每天进行俯卧撑锻炼，可以收获下面这些好处。加强核心。经典的俯卧撑包括将手放在地板上，然后使用我们的手臂、肩膀、胸部和背部来降低体重，然后再猛烈地向上支撑，所以俯卧撑与上半身力量有关几乎是理所当然的。
疫情期间，不少人被封在家里，没办法出去跑步锻炼，只能是在家做一些简单的健身操，锻炼锻炼身体。大约1年前受朋友提点，开始每天都做俯卧撑锻炼，从一开始的每天20个，到后来增加到30个、50个，坚持锻炼了这么久，身体也确实出现了4处喜人的变化，让人羡慕。
