当我们为了变瘦而努力之时，为了评估自己的行为效果，通常会通过体重的变化来评估，我们的体重并不会如我们想得那样一直下降，而是会上下波动，当我们看到体重下降之时当然会欣喜，但是，当我们看到体重上升之时，就会影响到自己的心情，让自己感觉到沮丧、不开心，甚至会焦虑、对自己的行为产生怀疑。
有很多朋友和我抱怨:“我已经很控制饮食了，也坚持在运动，怎么掉秤掉的越来越慢，好焦虑”。通常是指减肥的过程中出现的停滞现象，也就是说，尽管你还在坚持健康饮食和运动，但体重却没有继续下降，或者下降的速度变慢。
夏天到了，这是个几家欢喜几家忧的季节。拥有好身材的人巴不得把身体曲线展露出来，赚足回头率；有人就开始担心没有了衣服的束缚，肉肉就那么肆无忌惮地腆出来。于是，减肥大战正式打响。不过，越拼命锻炼体重不降反升是怎么回事？“姨妈”过后发现掉秤了，真能靠来“姨妈”减肥吗？
采用节食加+运动减肥方法后，设定减肥目标60斤，每天控制食物热量在500~800千卡，运动距离10公里以上。前4周，减掉了27斤，第5周反弹了5斤，最后降到27斤，第6周停滞在28斤不动了，期间摄入热量没有增加，运动量也没有缩减，这还一半任务都没有完成，为什么减重就停滞不前了？
