由于各种各样主观与客观的原因，很多人都有失眠的毛病。关于失眠对人体的危害，相信大家也都心知肚明。因为音乐具有助于睡眠的作用，所以推荐一些具有催眠作用的纯音乐。催眠曲是采用自然、安全、有效的催眠音乐，帮助你放松身心、舒缓压力、调节大脑神经，伴你入梦。
具体如下:1、作息:每天按时睡觉，按时起床，但睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据睡眠时间，同时也会让大脑神经处于兴奋状态，而且电子产品带着辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态。
躺在床上睡不着觉？研究发现，选对音乐有助眠效果！医师建议，选择5声音阶歌曲有助安眠，包括萧邦的《夜曲》、周杰伦的《青花瓷》等缓和的歌曲；但是不宜听摇滚音乐、有歌词的歌曲，或收音机节目等，以避免大脑无法休息，妨碍入睡。
据新华社北京5月9日电美国一项新研究发现，深度睡眠能防止阿尔茨海默病相关蛋白质损害大脑，可能有助缓解病情导致的记忆丧失。深度睡眠，又称非快速眼动慢波睡眠。此前一些研究显示，深度睡眠对健康成年人的学习和记忆能力有益。
【深睡眠越久越长寿，你的睡眠质量好吗？】快速眼动睡眠（REM）是一种深度睡眠，此时大脑处于非常活跃、容易做梦的阶段。婴儿的睡眠时间里有50%是深度睡眠，成人接近20%。美国斯坦福大学一项研究发现，深度睡眠较长的人，寿命也更长。
因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说，在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息;此外，我们还要关注睡眠质量——只有在深度睡眠的状态下，大脑皮层才会处于充分休息状态，起到更好的消除疲劳、修复机体损伤、提高免疫的作用。
来源：经济日报-中国经济网睡眠是每个人都离不开的一种活动，人的健康和睡眠好坏有着不可分割的关系，但不同的人对睡眠的需求不一样，即使同一个人，在不同年龄和环境下对睡眠的需求也有所变化，那么什么才是好的睡眠呢？ 不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。
随着城市生活节奏加快，失眠已经成为一个世界性的问题。在欧美国家中，出现睡眠问题的人群已占到30%~56%。而在中国，有失眠症状的人群高达40%~60%。失眠让我们困倦满面，萎靡不振，严重影响我们生活工作状态，甚至降低了身体抵抗力，引发各种疾病。如何才能摆脱失眠困扰？
案例一：30岁的小王由于工作原因，经常需要连班倒，生物钟非常不规律，上班以来一直要靠安眠药才能入睡，已经5年时间了。趁着休息时间，小王来到医院。在了解小王的情况之后，医生告诉小王，人体有一个神奇的开关可以控制交感神经，只要把少量麻醉药注射到这个“开关”，就能起到很好的助眠效果。
人体80%的生长激素都是在睡眠时分泌的。所以，睡得好，多睡觉对于宝贝的未来发展非常重要。 新生儿每天除了吃奶和啼哭时间外，几乎所有的时间都在睡眠，这是新生宝贝对自己的一种生理性保护。一般新生宝贝一昼夜的睡眠时间为16个小时左右，以后随着大脑皮质的发育，睡眠时间逐渐缩短。
