刘大爷今年 65 岁，一直以来都对养生保健颇为上心。他听闻充足的睡眠对于身体健康至关重要，于是坚定地认为，只要多睡觉，就能让身体得到更充分的休息和修复，从而延长寿命。因此，他每天都尽量睡很长时间，有时候甚至超过 10 个小时。
问问年龄在60岁左右的友友们，你们一晚能睡几个小时？都说人到晚年一定要注重自己的健康，如果健康好比什么都重要，如果没有了健康，一切都是零，这些道理大家都知道，但是有一些健康的问题，并不是你想怎样就怎样的，比如说睡眠这一块，我也知道睡眠要充足，我也知道睡眠质量好身体就好。
“每天健康的睡眠时间是多少？”相信，很多人脱口而出的都是“8个小时”。那么，对于60岁以后，应该怎么睡？每天睡8个小时吗？从今天起，你要改变这种观点了。根据中国睡眠研究会给出的答案，针对16~64岁的人，每天睡7~9个小时足矣。那么对于65岁以后，最长寿的睡眠时间到底是多少？
①1岁以下婴儿：每天16小时。②1—3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。③4—12岁儿童：每天睡10—12小时。④13—29岁青年人：每天睡8 小时左右。⑤30—60岁成年人：每天睡7小时左右。⑥60岁以上老年人：每天睡5.5—7小时。
