不要长时间，很多天大量出汗。老年人去躺那个远红外床，发汗除湿，达一两个月。我妈就是2014年不听劝，跟到一些老太婆噶热闹，非要早上6点天没亮，就坐公交车去万达一个啥卖远红外床的店店里面，躺那个床，跑了40多个早上。
阳光讯（记者 郑亚雷）春天来了，大地焕发生机，公园里，爱晨练的老人们渐渐多起来了，有打太极拳、舞剑的，有跳舞、做保健操、练气功的，那么对于老年人来说，怎样锻炼对身体最好？老年人运动锻炼有哪些常见的误区？陕西省第二人民医院（陕西省老年病医院）康复医学科主任郭伟莉为大家科普相关知识。
误区一 运动时间越长 效果越好吗？运动时间延长会增加运动时的能量消耗，对于需要控制体重的人有一定的益处，但是无限制的延长运动时间会增加运动中骨关节、肌肉损伤的风险、运动中低血糖的风险，并且单次运动时间过长不利于养成长期的运动习惯。
自从退休后，刘阿姨就备受苦恼，别人忙着带娃、旅游，自己却好像对什么都没有兴趣，朋友们建议她去跳跳舞，她却说自己四肢不协调，跳不了。看着她经常自己待在家里，没有社交，也不去锻炼，女儿便劝她要走出去多社交，还要适当锻炼。
日常中，公园里常见大爷大妈们于清晨时分，带着满腔热忱投入晨间锻炼。有的举着重物，有的扭动得幅度极大，有的甚至赤膊跑步，汗流浃背。一些老人认为，锻炼就是越多越好、越累越有效，但你是否发现，有些锻炼之后非但没感到轻松，反而腰酸背痛、气喘吁吁，甚至引发旧疾复发？
潮新闻客户端 记者 徐小翔 通讯员 朱燕今天是全民健身日，但老王却只能在家静养，刷刷朋友圈，为跑友们点赞。最近，刚退休的老王加入了一个跑团，每天跟年轻人一起跑步，感觉自己的心态也年轻不少。可没想到，一段时间跟下来，老王感觉右侧臀部肌肉疼痛，去医院检查后被诊断为运动损伤。
进入春季后，大自然充满了生机，人的身体也开始变得活跃起来。天气越来越暖和，出来活动筋骨的老年人也逐渐增多了。那么，老年人适合做什么运动？怎样避免锻炼误区？锻炼的时候应该注意些什么呢？记者采访了内蒙古自治区人民医院骨关节科副主任医师牛啸博。
