信息时报讯 （记者 蒋隽 通讯员 王海芳 黎锦霞） 近一个月，圣诞、元旦、春节等各种节假日接踵而来，各种美食也扑面而来。不想“每逢佳节胖三斤”，吃大餐后该如何调整饮食？中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚提醒，粗杂粮、酸奶、海带等食物能帮你在大鱼大肉之后清肠胃。
牛奶对人体来说就像是天然的营养补剂，但有一部分人的体质是不适合喝牛奶的，容易出现“乳糖不耐”。因而，乳糖含量低还含有不少乳酸菌群的酸奶，就成为了这部分人更好的选择，再加上酸奶相比牛奶有着独特的风味，酸酸甜甜的口感，许多小孩和大人也会更喜欢喝。
MON.莓莓燕麦酸奶杯食 材：伊利一杯优酪风味发酵乳、混合燕麦、草莓、蓝莓每一位精致的简约知性派白领，都深知燕麦和酸奶的完美关系，搭配蓝莓和草莓，不仅颜值上线，味道更是酸甜诱人。文 | 霖霖图 | 值得喵设计 | 值得喵
4 Alperet DJ， Butler LM， Koh W-P， et al. Influence of temperate， subtropical， and tropical fruit consumption on risk of type 2 diabetes in an Asian population. The American Journal of Clinical Nutrition. 2017， 105:736-745。
