重量级拳王迈克-泰森在自己的社交媒体晒出了他的定制款训练沙袋，我们可以看到这款沙袋与众不同，上面不同部位分别标注有阿拉伯数字1234567，就像飞镖的靶盘，都有对应的分数。通过这种锻炼方法，泰森的出拳会保持很好的精准度。
不管是搏击还是其他竞技项目，都会有打沙袋的训练。打过沙袋的都知道，如果不能掌握好击打沙袋的要领，很容易造成手腕受伤，尤其是对初学者来说。因此，在打沙袋时要注意以下几个方面，掌握正确的沙袋击打方法，避免受伤。1、初学者应在基本掌握各种拳法动作的基础上，再进行击打沙袋的练习。
格斗迷报道 打沙袋是拳击运动员提高肌肉爆发力、体能素质、手指、手腕承受能力的一种很好的训练方式。是拳击运动员的必修课程。打沙袋是有讲究的，必须循序渐进的进行。下面简单说一下其中的要领：1.打沙袋前一定要做好充分的准备活动，尤其是上肢的准备活动。
孙子曰:昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。想要提高格斗竞技能力，首先我们应该正确来认识格斗竞技运动，用现代运动学的定义，格斗竞技就是高强度间歇运动的其中一种，高强度间歇性就是在短暂高强度运动后，紧接着进行较低强度运动或完全休息，接着再进行高强度运动，身体在运动与间歇多次循环运作方式。
