秋高气爽，正是山野徒步、登高望远的好时节。不过，徒步登高不仅是一件强健体魄、舒缓身心的乐事，也是一项有一定技术性的运动。很多人担心登山会伤膝盖，羊城晚报记者采访运动医学专家，对于不同人群，在不同的户外山野路况下，给出不同的安全锦囊。
出品 | 搜狐健康作者 | 吴施楠编辑 | 袁月你以为的爬山可能是这样的：还可能是这样的：但怎么也没想到，现实中爬完山的你，却是这样的……这难道是现实版《釜山行》？错！这是爬完黄山的游客。别怪他们，此时此刻，他们的腿已经不属于自己了。
大众报业·大众日报客户端 2022-07-14 16:17:08 爬山，在运动健身的同时，又可以将自然美景尽收眼底，因此成为了是不少人热爱的户外运动。不过说到爬山，伤膝盖也是大家最纠结和担心的问题。那么，爬山是不是真的会伤膝盖呢？听听院士怎么说！
以骨关节炎为代表的关节疾病不再是老年人的“专利”！记者近日从陆军军医大学西南医院获悉，我国的骨关节疾病已呈现明显的年轻化趋势。对此，该院创伤关节外科副主任医师熊然接受采访时表示，中年人与青年人要注意控制体重，避免运动过量。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 王栊羚每到新年第一天，很多人都有登高祈福的习惯，寓意来年风调雨顺，节节高升。热爱运动的张先生（化名）便是如此，但凡周末就爱外出户外活动。元旦当天，张先生起个大早，又去爬山了，结果到了下山时，他却发现膝盖不对劲了。
国庆假期不少人选择外出旅游也有的人选择爬山、骑车、打牌小心！这些看似放松的休息方式可能会累坏你的膝盖为什么一到秋天膝盖就开始疼痛、僵硬？一起来看看↓你以为是在休息？小心累坏你的膝盖！特种兵式旅游国庆假期时间比较长，很多人会选择外出旅游，一走就是一天，步数甚至能突破3万步！
膝关节是下肢非常重要的一个关节，而且是一个负重的关节，较长时间的负重是容易损伤膝关节的。常见的一些形式如：下蹲或者碰撞比较激烈的、跳跃着地等等这些动作，做这些动作时膝关节可能受的负荷较大，有可能造成膝关节损伤，所以要科学锻炼，适度锻炼。
爬山、爬楼梯是否伤膝盖？中日友好医院骨科副主任医师陈星佐介绍，爬山、爬楼梯时，膝盖负担会加重，如果长期大量爬山、爬楼梯，对膝盖是有一定伤害的。上山、上楼梯时，膝盖会承受自身体重约3倍的重量；下山、下楼梯时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。
