减肥为什么不能吃升糖快的食物

资讯

• 减脂期控糖千万不能吃的烧烤，热量高升糖快，想瘦是万万不可能的

  三个月没吃米饭，没碰面条，从来不吃‬这些‬烧烤‬，从168到106，早餐雷打不动的鸡蛋黑咖啡，午餐肉菜粗粮大口吃，晚餐吃蔬菜和蛋白质，每天喝够2000ml水，坚持三个月。

  圆脸秋小月

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• 减脂健康餐指南五：让你血糖升高变胖的GI是个什么玩意？

  Day5GI是个什么玩意？学术的官方解释ＧI是Glycemic Index的缩写, 是"升糖指数"的意思, 是指不同食物在含相同量的糖时, 能使血糖速度升高的相对能力.

  运动闺蜜万小歪

  
  

• 减肥吃这些？当心越减越肥

  近日，新闻晨报·周到与上海市消保委围绕轻食热量和健康问题展开联合测评，选取了4款热销的轻食产品，送往上海源本食品质量检验有限公司进行检测。

  北青网

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• 这4类食物可催生肚腩！关于减肚子，你踩了哪个坑？

  但就是有一个肉乎乎的肚子。小心——这可能是你吃错食物啦!中国注册营养师谷传玲提醒，要减内脏脂肪，少吃这4类食物:01。

  光明网

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• 减肥不吃水果不吃主食？错！营养师告诉你这样吃能瘦更健康

  随着网络的普及，经常会看到有些不具备营养知识的人，依靠自己的减肥的经验，推荐一些减肥方法，虽然确实也减肥成功了，但实质只有一个:饿瘦了。

  二喜减脂餐

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• 减脂期不要碰的糖有哪些？

  天热了，喝饮料可以，但不要糖！那些游离糖饮料中含有很多游离的糖，而我们在饮用的时候往往是一口下去，消化吸收快，常喝对减脂和健康是不利的。

  ayuki骏

  
  

• 这4种“伪粗粮”别再买了！升糖特别快，越吃血糖越高！

  现在人们吃粗粮的意识越来越好了，比如熬杂粮粥，或者做饭时抓一点，做成杂粮饭。但北京协和医院临床营养科于康主任提醒，这背后可能藏着陷阱，有的粗粮其实是“伪”粗粮!

  养生堂

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• 「升糖慢」的食物正在喂胖你！营养师澄清几个误解

  近几年，人们对食品健康又多了一项考量维度——升糖指数。除了需要控血糖的人，健身圈也流行多吃“低升糖指数”的食物，以帮助减脂。

  生命时报

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• 什么是糖油混合物你知道吗？想要减肥的人一定要杜绝

  糖油混合物是既含有糖，又含有油，热量高、升糖快的食物，比如油条、油饼等油炸食物，油条本身的材料就是面粉，属于高碳水食物，再经过高温油炸，热量至少提高2倍。

  想要变成瘦仙女

  
  

• 升糖快的6种食物，看看你吃过吗？小心高血糖

  也因此让人钻了空子，研究出不少所谓的“健康”食品，低热量，饱腹感强，让大家放心吃，结果体重却一直飙升。

  孕育健康知识百科

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• 升糖快、嘌呤高、胆固醇高…这份危险食物清单一定要记住！

  升糖指数是指摄入食物后，身体中血糖变化程度。摄取高升糖指数的食物，血糖值会急剧上升造成胰岛细胞压力过大，糖友因为胰岛素分泌不足会出现高血糖。

  珠海市场监管

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• 你最关心的15个关于减肥的饮食问答来了

  不过提到减肥，您肯定也有很多疑问，减肥总是不成功，究竟是哪个环节出现了问题呢?关于饮食减肥，许多话题都颇具争议性，今天就挑出15个最常被探讨的问题，帮助您把这肥减得明明白白的。

  光明网

• 4种蔬菜 是升糖王 糖尿病要远离

  糖尿病及其并发症虽然可怕，但其实这个病是可防可控的，只要我们日常进行合理的膳食以及健康的生活方式，就能有效控糖。我们身边有这4种蔬菜，是名副其实的升糖王，糖友们一定要远离。

  中医尚德阳教授

  
  

• 控血糖？7个误区要牢记

  今年1月，国家卫生健康委发布了《成人糖尿病食养指南》，旨在将食药物质、新食品原料融入合理膳食中，提升膳食指导适用性和可操作性。

  光明网

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视频

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  减肥是不能碰淀粉类食物 升糖指数超高 还特别难代谢 避雷哦

  大雄的叮当猫
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  减肥期间一定要注意饮食，热量炸弹，高糖食品尽量少吃

  正直山楂6z8
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  减肥一定远离，比喝糖水还可怕的高糖水果，第一名经常吃还不知道

  懒懒嗖嗖在瘦
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  减肥可以吃含糖食物吗？减肥为什么无法坚持

  糙汉子说减肥

问答

• 减肥时，为什么不可以摄取糖分？

  头条问答

• 减肥期间吃的东西是要看食物含糖量还是卡路里，还是吃进去后的升糖指数，求大神帮助？

  头条问答