瘦腰瑜伽1.面向前方，双脚合拢站直。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持30秒。2.双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。
瑜伽能瘦腰吗？当然可以！身上的肥肉增加到无法控制的地步了吗？趁还可以挽救的时候赶紧来做一下减肥瑜伽吧！本专题主要为你解答练瑜伽可以瘦腰吗，怎么练瘦腰瑜伽，以及瘦腰饮食，让你一边练瑜伽一边轻松瘦腰！练瑜伽可以瘦腰吗？
腰腹部的赘肉让很多MM困恼，那么怎样瘦腰呢？下面的四个瘦腰瑜伽动作是专门针对瘦腰的，坚持练习下去，会让你的腰围瘦几圈哦。1.左右腿弯曲成90度，右腿往前，左腿往后贴地，右手放在右侧臀部上，左手往上方举起。2.双手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭转，注意身体要倾斜，眼睛往上方看。
现在天气越来越热，很多美女都会因为自己的身材而困扰。腰腹是最容易聚集脂肪的部位，如稍不注意，很容易就“水桶”上身。如何才能轻松的减掉腰腹的赘肉呢?就让我们一起来练瑜伽动作来达到改善身材的作用吧!练瑜伽可以轻松甩掉水桶腰瘦腰第一式身体自然放松的躺在床上，然后将两只手抱住膝盖。
1）金刚座坐在垫子上，双手自然放在体前，腰背挺直，眼睛直视着前方。2）膝盖用力抬起臀部跪起来，双手指尖向前撑在地面上，背部与地面平行，眼睛直视着地面。3）下沉你的腰部，臀部抬高，然后在抬高你的头部，伸展你的腰背和肩颈。双脚脚背贴在地上，保持自然呼吸。
长期伏案的职场人士，长时间维持同一个姿势，运动时间少，久而久之引起肥胖和健康问题，其中腰酸背疼最为常见。本文教授的几个体位能够很好地缓腰背不适，增强肌力，减少脂肪，促进血液循环，滋养脊柱。在办公借着办公桌椅练习，不需要另外准备瑜伽垫。
大家好，今天给大家带来的是关于产后修复，今天主要针对于是产后修复的腹直肌以及我们腰腹塑型的这一块。接下来带大家训练的瑜伽体式——《仰卧膝碰肘》，有请我们的助教老师仰卧于垫面，这个动作主要是锻炼到我们的一个腹外和腹斜的位置啊。
