减肥之前，你要搞清楚对象，才能避开弯路，更高效地瘦下来。减肥的关键是减脂，而不是减重。减肥并不是节食不吃，也不是让你饿肚子，而是要学会健康饮食，远离各种零食、烧烤、泡面等垃圾食品，才能让身体更加高效运转，避免废物的堆积。
学会这几招，让你的体脂率下降5%，身材暴瘦一圈!每天的主食摄入量可以控制在160-200g左右，同时粗细粮结合，适当吃点糙米、燕麦、豆类、薯类食物代替米饭、馒头，这样可以有效延长消化时间，控制升糖系数，这样可以抑制饥饿感的出现，降低暴食几率，让你更加健康的瘦下来。
