想要产生“搓”的效果，就必须让球拍摩擦着球头，所以手腕的动作是水平移动，而不是前后移动。在正手搓球时，持拍手手心朝上，利用正拍面去摩擦球头，所以是外旋。正手搓球的动作就是：手臂外旋，手腕动作从外展腕到内收腕，如下图：而反手搓球时，所有动作正好相反，反拍面摩擦球头，此时手背向上，手
每次打球，小编都喜欢提前到球场，这时部分球痴早就到了，还没到点，大家都会聊会天。一个人突然冒出一句“小李啊，我上周打球腰受伤了~”然后一群人开始晒自己的受伤经历了。这时候你会发现，高手和菜鸟的受伤部位是不大一样的。
上肢牵拉本期，我们给大家介绍上肢拉伸的一些练习方法。在进行上肢拉伸的时候，每个动作需要重复6至10次，要注意控制动作的幅度。文 | 孙奇 动作示范 | 崔雪原★ 手臂绕环★（图1）如图1所示：练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。
