（一）调神：宁心安神，静心养气 秋风萧瑟，草木开始凋零，人的情绪容易变得低落易悲伤。中医认为，秋五行属金，内应在肺，其志为忧，所以人在秋季容易产生悲伤的情绪。秋季霜降前后养生更要注意克服这种消极抑郁的情绪，可以多与大自然接触，多参与户外活动。
健康长寿是人们的终生追求。从养生保健角度理解健康长寿，只有身体健康，才能提高生命质量，使人长寿。中华民族作为炎黄子孙，对健康长寿，有着许多通俗富有哲理的方法、良策、秘诀和口头禅。养生保健，健康长寿，作为中华民族文化的重要组成部分，世世代代都应珍惜自己的民族遗产和人类财富。
