爱健身的美女咨询臀部大怎么办?想把臀部练小点,臀部上脂肪比较多,该怎样练?其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单,需要做到两点:1、每周进行至少3次长时间的有氧运动,每次至少30分钟以上。2、每周对臀部进行2-3次臀部肌肉训练。以上两点该怎样去做呢?