视频讲解任何泳姿最关键最重要的第一课都是认认真真的学习正确的呼吸。很多人游了十几年呼吸依旧是错的，在水下不能憋气，一定要用嘴和鼻子在水下用力吐气，做到充分的肺交换。如果你的氧气不够，欠下氧债处于无氧状态，心率会升高，高心率有损健康，而且也会变得手忙脚乱，后边动作也做不好。
跟大家讲一下自由泳的正确呼吸，以及身体的转动。还有一些单臂的练习。视频，戳其实90%的人，尤其是自学自由泳的人，他们的呼吸是不正确的。很多人说自己自由泳游不了长距离。游25米，都呼哧带喘的，勉强游50米，已经累得不行了，没有办法长距离游泳。
每年夏季都是溺水事件的高发期，今天就跟着上海市健康促进中心一起学习溺水自救与急救知识吧！详见↓当发生溺水时，溺水者通常会因为紧张而试图将手伸出水面，重心下移而下沉；在水中，口鼻会本能地闭气而无法呼喊求救；随着体力逐渐耗尽，最终沉入水底。那么，如何增加自身浮力？
