50岁的张大叔被确诊出高血压，血压高达180/110mmHg，本来张大叔不认为高血压是什么严重的疾病，但在住院治疗期间发现有许多因高血压突发脑梗、脑出血的患者，恢复情况并不好，再加上在家属的各种“熏陶”下，张大叔也越来越重视高血压这一疾病。
冬天室内外温差加大，血压难免有波动，甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压！一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压！
坚持走路降低血压是非常有用处的，运动可以降血压，早就不是什么新鲜事情2017年发布的《国家基层高血压防治管理指南》中，专家们就明确指出:每周进行5-7次、每次30分钟的中等强度运动，可以降低收缩压4-9mmHg。
今天教大家一种简单可行，却能真正起到降血糖、降血压、降血脂作用的运动。运动确实可以降三高高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。另建议每周额外有3次力量训练，如举小哑铃、拉弹力带。2.
