在中老年群体中，普遍存在一个略显尴尬的烦恼：尿频。一喝水就想跑厕所，一会儿一趟、没完没了但每次去了厕所，尿量也并不多晚上老起夜，从来没睡过完整觉这看起来不是心脏病、高血压那样的“大毛病”，但会给生活带来非常大的不便，影响睡眠、影响生活和工作，甚至没法出远门。
由于先天或后天因素导致盆底肌群力量薄弱，尿液就会在喷嚏、咳嗽或大笑时不自主地从尿道口漏出，医学上将这种现象称为尿失禁，给患者的生活造成很大困扰。那么，如何改善尿失禁呢？今天就来详细介绍一下这个被无数专家推崇的盆底肌康复锻炼方法——凯格尔运动，有尿失禁困扰的患者不妨试试。
