每日“蝌”普2024年11月1日 星期五骨质疏松被称为“寂静的杀手”，在中老年群体中悄悄地流行，成为影响他们健康的重要问题。在世界范围内，骨质疏松症每年导致超过890万人骨折，全世界每3秒钟就有一人发生骨质疏松性骨折。很多老年人通过补钙来预防骨质疏松，那么这真的有用吗？
近日，科普文章《四类人建议做骨密度检查 | 科普时间》引发了读者们的关注。在留言区，“骨密度低，吃钙片有用吗”“骨密度检测较低，怎么做运动和饮食”是关注度较高的两条评论。来了，来了，答案来了。问：骨密度低，吃钙片有用吗答：骨密度低时，单纯吃钙片有一定作用，但效果有限。
结合我国骨质疏松症流行特点，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会于今年9月29日联合发布了2022年世界骨质疏松日中国主题“巩固一生，赢战骨折”，倡导公众共同关注全生命周期骨骼健康。
马上要过年了，不少朋友都在给爸妈准备礼物，其中少不了钙片。购买钙片时，记住这3点：1. 挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品。美国国立卫生研究院推荐单次不超过500毫克，如果需要吃2片，尽量分散在两餐之间吃。如果剂量较大，尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片。2.
晒太阳的最佳地点是户外，因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。“Vitamin D is produced when sunlight touches our skin， and very few foods in nature contain vitamin D， with fortified foods – primarily cow's milk – being responsible for most of the vitamin D in the American diet，” said Jamie McManus， Shaklee's Chair of Medical Affairs. “As daylight savings time ends， we have less opportunity to absorb vitamin D through sunlight. Therefore， people should supplement their vitamin D intake， especially during winter.” 美国营养品公司嘉康利医学事务主席杰米·麦克马纳斯称:“当阳光照射皮肤时，人体就会产生维生素D，自然界中含有维生素D的食物较少，而牛奶是美国人饮食中维生素D的主要来源。
但是你的身高会随着年龄而改变，年纪大了就会变矮，这并不是什么秘密。People usually lose about a centimeter in height every 10 years after age 40， according to Medline Plus， and that pace of height loss speeds up after age 70. Overall， you can lose between 1 to 3 inches in height as you age， per Medline Plus.
