每一天其实都有四个季节，学会在这四个季节如何睡觉，是养生的关键，你睡对了吗。今天我们将开启新的章节，《黄帝内经·素问·四气调神论》，那么在开始之前，首先我们要明白一点，那就是正统华夏文明的养生地位是高于医治的，也就是我们常说的中医治未病，下医治已病，所谓的「治未病」，也就是指通过养生来让人不得病，不得病也就不需要治病。
人在一生中有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠对于人体有着非常重要的作用。充足的睡眠使我们精神饱满、体力充沛，睡眠不足则使我们精神萎靡、倦怠乏力。从中医角度讲，睡眠是阴阳交替的过程，一年四季起床、睡觉的时间不一样，不同年龄也有不同的睡眠时间。
3月21日是世界睡眠日，今年主题是“良好睡眠 健康之源”。睡眠是生命的需要，睡眠质量对人体健康起着至关重要的作用。调查显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点才入睡。
每年一到换季，除了温度改变，你的身体可能有更直观的感受：睡眠也在悄悄变多/变少。发表在《神经科学前沿》期刊上的一项新研究显示，人类也有季节性睡眠，全年睡眠时间和结构都会发生显著变化，与夏季相比，人类在冬季拥有更多睡眠。为什么换季会出现各种睡眠问题？
受访专家：河南省中医院治未病中心主任医师 吕沛宛环球时报健康客户端记者 施婕俗话说，早睡早起，精神百倍。近日网络上热传一份“冬日最佳作息时间表”，提出寒冬季节应早一点睡觉，晚一点起床，合理安排一日作息。
