摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响；尊享富：“比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。
人马君最近听说有个巴西的摄影师Marcos Alberti，他拍摄了一组“Wine project”的照片。Marcos以身边的朋友当例子，用相机记录下了当他们喝下一杯、两杯、三杯红酒后，脸上分别展现出的神奇效果。
喝酒会影响增肌与减脂吗？当然会！事实上，喝酒是阻止肌肉生长和燃烧脂肪的最有效的方法之一。酒精的热量密度很高。1克酒精含有约7大卡的热量。作为参照：1克脂肪含9大卡热量，1克蛋白质含4大卡热量，1克碳水含4大卡热量。酒精除了提供热量，几乎没有任何其他营养价值。
2016猴年春节即将来临，到时无法避免的饭局也就离不开喝酒。今天跑步吧就给各位健身爱好者说说酒精的真相。酒精和体内脂肪喝酒固然能给人带来快感，可随之而来的是超高的热量。1克酒精的热量是7大卡，仅次于脂肪（1克脂肪热量为9大卡，1克碳水化合物热量为4大卡，1克蛋白质热量为4大卡）。
肱二头肌、八块腹肌……块块健美的肌肉让男性更具魅力，但一些男同胞在增肌的锻炼路途上往往容易陷入误区。1.错误的增肌观念健美运动员在非赛季时为了增加肌肉，所摄入的热量和蛋白质是相当多的，只是限制额外添加油脂的食物。
相信大家都知道，坚持运动的好处，很多人可能养成了坚持运动的习惯。若是能够长期坚持下来，获得的好处更多。不过总有些人提出奇奇怪怪的疑问，就是喜欢喝酒，但每天都跑步，对酒精的伤害就可以降低。今天康康就针对大家的这个疑问，给出正确的解释。
问题：怎样才能每天都收到这种文章呢？答案：只需要关注微信公众号《健康源泉知识》在应酬宴会、日常生活中，酒是不可或缺的饮品之一，过度的喝酒对身体的伤害是不言而喻的，适度喝酒对身体确是好处多多，在日常生活中偶尔喝点小酒也是有助于身体各方面健康的哦。
在其他运动类别里，也有不少爱好运动，同时也喜欢喝点小酒的，司空见惯，这个是比较常见话题。每天坚持跑步，无非是为了改善身体情况，提高心肺功能，适度的运动，也能延缓衰老，提升人的精神状态，当然也能提高人的酒量，也就是酒精耐受力。
