努力做腹肌训练就能减掉肚腩，练出六块腹肌吗？减肚子不等于练腹肌。如果你想要通过腹肌训练减掉腰腹赘肉，同时练出迷人的腹肌线条，你会发现这样的方法是徒劳无功的。腹部的脂肪分布较为复杂。腹部不仅有皮下脂肪，还有内脏脂肪。仅仅依靠局部的腹肌训练，很难有效地消除这些深层的脂肪。
只要方法对了，不去健身房，在家也能练出六块腹肌。注意，体脂率超过18%的人，练腹肌的前提是降低体脂率，你要从饮食管理跟加强有氧运动，才能提升热量缺口，减掉多余脂肪，结合科学的练腹动作，才能让腹肌线条突出出来。
本人170，体重52公斤，体型较瘦，在家练了也有一个多月了，每天用健腹轮做60到80个，分三到四组做还有网上学习的各类卷腹动作也会做三四组每组20个，训练效果比较一般，虽然有一些效果但不明显，请问训练完喝点增肌粉真的效果会更好吗？
