有的人一旦患上高血压就开始天天吃降压药，迫切地希望自己的血压可以有所下降，但是也有一部分人对高血压产生了一定的误区，一些轻度高血压患者和刚刚患上高血压的人群，是可以通过一些科学合理的调理办法来降血压的，下面我们来介绍几种办法。
参考文献:Wang， S.， Yang， Z.， Tian， L.， Sha， F.， Tang， J.， & Yang， Z. . Remission to normal blood pressure in older adults with hypertension who did not receive antihypertensive medication: analysis of data from two longitudinal cohorts. eClinicalMedicine， 73， 102678.
运动有益健康，其中之一就是帮助改善血压。《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。而且，无论什么运动，只要坚持动起来，就有益血压健康。
我是一名高血压患者，今年35岁了，身高170cm，体重180斤，平常抽烟喝酒不断，在2021年五月份发现自己高血压，在医院量了三天都在150-100上下，医生说要让我吃降压药，而且明白告诉我需要终生服药，我是真的不想就这样吃一辈子的降压药，医生也看出来我不想吃药，看我又那么胖，就说让我回去减肥运动，不要熬夜，坚持一到两个月看看，就这样我下定决心开始了自己的运动降压之旅。
日前一位35岁医生做了一次尝试，坚持运动4个月后，高血压恢复正常。5月24日，据都市视频，35岁的李大威是河南驻马店市中心医院的消化科医生，年纪轻轻患上高血压，高压达150多毫米汞柱，低压100多毫米汞柱。
前两天有台风公园关门了没有锻炼，今天开门了，所以正常锻炼。今天跑步♂️3公里，然后开合跳60次，胯下击掌60次，压掌抬腿60次，同侧肘击膝60次，对侧肘击膝+下蹲30次，蹬腿30次，腿手离地坐30秒，上下抬腿30次，剪刀腿30次。
