你还记得最后一次核心力量的强化锻炼是什么时候吗？普拉提正在成为增强身体中心力量的一种有效运动。“普拉提适合各个水平层次的人群，这是它最大的优点之一，”Andrea Speir，一位 DailyBurn网站的普拉提教练说道。“经典的普拉提有600多个动作，所有的动作都经过了改良。
前段时间说的从前屈向后走到下犬，再从下犬走到前屈，能加强前屈锻炼核心。但是很多朋友反应对于初学者来说这个动作太难了，走几组汗都出来了。这个天出汗其实很正常啦，而且可以把这个练习穿插到整个练习中去，化整为零，比如每次遇到下犬的时候就加练2～3组。
