深蹲是动作中的王者，最重要的复合动作之一。在健身房，深蹲不单单是锻炼腿部肌肉的一个动作，它更多的作用是起到全身的活化剂，尤其是大腿后侧及核心肌群。深蹲在双脚的站距上分为：与肩同宽、比肩宽更窄(窄距)、比肩宽更宽(宽距)。
深蹲是健身圈中公认的黄金健身动作，对于下半身肌肉的刺激和训练，坚持做深蹲获得的好处实在太多了，让你拥有肌肉身材，还可以提高男性雄性力量，让你那方面更有力量。有的人说做深蹲会伤膝盖，会让你以后的关节受损等，小编只想说，任何运动都会对身体造成一定的损伤，但是也分良性和恶性。
