观呼吸的方法:数吸:一呼一吸，呼气时数1，从1数到10，然后再从1数到10，如此反复。打坐冥想入定的四个阶段:第一阶段:初期打坐冥想，大脑杂念特别多，数呼吸可以让我们减少杂念，让念头自然来自然走，不去控制念头。
