这些日子的100米我们一起加油有什么技巧可言？如何专项练习？注意哪些地方？答案在这里↓↓↓重点拉伸准备一定要做！充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长，30分钟左右就行。
运动是提高免疫力、强健体魄的重要途径。在我们运动和日常生活中，跑步人人都会，但其中也有很多窍门和技巧。本期《科学健身周周练》就为大家带来几个动作，教教大家如何练习短跑加速。《科学健身周周练》由江苏省体育局推出，旨在分享科学健身知识，培养科学运动习惯，倡导科学健康生活。
很多人都想要通过短跑来增强自身的体质，但是却总是找不到正确的短跑训练方法，做一些无用功。短跑和长跑不一样，长跑主要靠耐力取胜，短跑主要靠速度取胜。在短跑训练过程中也要注意训练的最佳时期，有了最佳状态和最大方法，才能达到好的效果。那么，短跑训练方法有哪些呢?
障碍是军人共同训练课目之一也是诸多训练课目中对单兵个人能力及身体协调性要求很高的一项场上共设置7处障碍下面就教你如何通过携枪100米障碍三步桩枪为挂枪姿势、起跑及加速，身体微向前倾，大步向前，及可三步过桩。切记：跨进时两臂前后摆动、并配合腿上动作。
感觉自己已经在“飞速奔跑”了，但实际速度还是很慢。如何提高自己的短跑水平呢？今天的“科学健身周周练”就把秘诀教给大家！短跑过程可分为：起跑-加速-最大速度-途中跑-冲刺，其中加速过程是让身体从静止到快速运动的重要阶段。今天我们首先来学习“如何提高加速水平”。
