碳水和脂肪只是供能物质，只有蛋白质是身体构建的基础。首先，我们要明白碳水和脂肪只是能量营养素，所以在你需要营养的时候再摄入就好。这两种营养素摄入的量取决于这个人的需求。而健美运动员需要去构建肌肉组织，蛋白质作为唯一的构建营养素，所需的量肯定要比没有增肌目标的人多得多。
在健身领域一直有个比较热门的话题，那就是减脂时究竟要不要补充肌酸？说到肌酸，很多人可能还不了解，如果你不经常健身或者是专业人士，很可能都没有听说过这种补剂。正因为对于肌酸大多数人没有了解，所以在它突然被推上风口浪尖之时也不知道究竟是否该选用。
每位热爱健身的同胞们都有着一颗增肌的心，但是该如何高效率的达到增肌的效果呢？大家不妨静下心来认真读完下文，相信肯定对你有所帮助。一部分：你的食物基础健美饮食当然是由各种食物构成的，但是它也能够由各种营养元素构成：蛋白质、碳水化合物和脂肪。
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。
本篇主要补剂介绍、补剂作用、补剂分类、补剂推荐。补剂介绍在开始回答这个问题前，我们先介绍一下什么是补剂。补剂全称叫“膳食补充剂”顾名思义是作为膳食补充之用，也就是说饮食吃不够的地方，可以用它来补充，效率更高。就像你缺钙，吃食物可以补钙，也可以选择吃钙片。
原创 索索队长 FitEmpire健身领域当我们开始增肌的时候，我们会发现，市面上总会有五花八门的健身补剂。很多人会说“补剂是智商税，健身大重量就完事了吗？”其实，索队一直说的是，“补剂并不是没什么用，它能起到的是锦上添花的作用”！
随着时代的进步，大家的生活压力也越来越大，不少人都开始怀念童年时期无忧无虑的生活，有些人怀念的是和玩伴在一起的快乐时光，有些人的回忆则是小卖部里火爆的零食和饮品。虽然现在市面上各种零食饮品层出不穷，但是相比童年时期来说，还是少了几分淳朴的味道。
