在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“每天晚上我一杯纯牛奶，年轻十岁不是梦！”这句话从常绿镇的鲁敏嘴里蹦出来的时候，连她自己都忍不住想笑。鲁敏今年49岁，工作稳定，生活简单。
然而还有一种说法，让人稀里糊涂 ，如被传出“睡觉前喝牛奶等于服毒”的看法，到底要怎么做?相关研究表明，人体在适量摄入色氨酸后，对人体快速进入睡眠有益，但这里还牵扯到两个问题，一个问题是色氨酸如果在深度睡眠状态下，反而不利于睡眠状态，另一个问题要想食用色氨酸入睡，还需足量摄取，仅靠一杯牛奶是不能达到该目的的。
现实中，不少人有睡前喝牛奶的习惯，我们经常听到一个说法:“睡前一杯牛奶，有助于睡眠。”有报道称，牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5-羟色胺的原料，而二者又能够帮助人们减少焦虑，促进睡眠，牛奶能助眠的谣言可能就是从这来的。
“妈妈，我想喝牛奶，喝完牛奶我就睡觉。”“不行宝贝，明天再喝，晚上喝牛奶对身体不好。”35岁的刘女士是一名会计，因为平日里自己和丈夫工作都比较忙碌，没有时间照顾孩子，只能将4岁的儿子送到早教班上课，且一天3顿饭都在学校吃。
