现如今健身已经在民众中形成了一股风气，人们以健身为美、健身为荣，日常的运动伸展也融入了生活的方方面面，尤其是我们劳累了一整天的身体，经过适当的拉伸锻炼，缓解疲惫，释放压力，身体与心灵都得到放松，所以说，拉伸对我们的身体是有着莫大好处的。
一、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。
今天，高杉教练带孩子们锻炼的动作是移动运球训练。这个动作是锻炼幼儿灵敏性和协调性的基本运动，也是提高篮球综合运用能力的训练之一。训练提示：建议15米的运球距离，完成6组。根据小朋友的年龄和技术掌握情况可进行相应调整。
下面一组图可以在在提高运球技术的同时，还能锻炼核心力量和身体平衡性。NO1NO2NO3NO4NO5NO6NO7NO8如果你觉得这个技巧对你有用，请多分享给自己的队友们！-END-想学篮球技术吗，想篮球技术有效的提高吗?那就关注我吧!
运球的活是每天都要必须执行，一天不练手感都会有些生疏现在就跟我一起开始吧单侧手交叉，幅度大一点，速度慢慢提高单侧回转，注意肩膀放松好的，左手再来二十下体前双手交叉，在体内侧的交叉，频率逐渐增加胯下双手交叉，同样慢慢提高频率右边一组20个，左边再来20个胯下交叉双向，注意节奏，双脚
想打好篮球光有身体不行，还得有球感和协调性。想知道球感和协调性如何，看下面双手运球动作就知道了。如果你身边有这样的人，果断把你的球拿回家吧！先来传授一下双手运球的要领【1】双手大力运球尽可能的用力去运球，通过反复的练习增加手指的力量。
南安普顿U12青训足球教案这个运球走廊训练可以促进球员们的触球和运球方向/速度的变化控制能力，从而培养他们对运球的信心。基本设置训练时长：15分钟训练人数：9人足球：10个标志桶：10个场区大小：20米 x15米示意图：实训视频：组织方法：球员3人一组 。
昨天上午9点，教练孔梅红来到下沙中学体育馆。“每人拿一个篮球，然后一字排开。”随着孔教练的一声口令，小记者们很快进入到一天的上课氛围中。“双手距离胸部一个拳头，手指朝上贴住球，两手指左右运球，先练习3分钟，和篮球做朋友。”孔教练一边演示，一边指导小记者在原地做起拨球动作。
