10公里是长跑的门槛，也是大众跑者最喜欢跑的距离，基本上平均用时在1小时左右，可能稍微厉害点的，能跑进50分钟。但是如果想要提升10公里的成绩，将其跑进45分钟以内，该如何训练呢？我们按照换算，也就意味着平均每公里用时是4分30秒。
5月29日下午，“兰马”组委会发布公告：为保障比赛顺利有序进行，经组委会竞赛部研究决定，在马拉松、半程马拉松4公里处增设关门时间，该处关门时间为48分钟（即8∶18）。2023兰州马拉松将于6月11日举行。根据竞赛规程，本次“兰马”设马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.
