10公里是长跑的门槛,也是大众跑者最喜欢跑的距离,基本上平均用时在1小时左右,可能稍微厉害点的,能跑进50分钟。但是如果想要提升10公里的成绩,将其跑进45分钟以内,该如何训练呢?我们按照换算,也就意味着平均每公里用时是4分30秒。
5月29日下午,“兰马”组委会发布公告:为保障比赛顺利有序进行,经组委会竞赛部研究决定,在马拉松、半程马拉松4公里处增设关门时间,该处关门时间为48分钟(即8∶18)。2023兰州马拉松将于6月11日举行。根据竞赛规程,本次“兰马”设马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.