夜读·开卷有益作为一名脑外科医生、一位脑科学工作者，和大脑打交道是我每天必须做的工作。我的脑科学科普书出版时，令我感到意外的是，它很受学生群体的欢迎。在与同学们的接触中我了解到，对于用功读书的学生们来说，脑科学是刚需！顺应大脑规律的学习方式会让你事半功倍。
居家学习期间，如何让“睡觉也成为学习的一部分”？学习效率不能以牺牲睡眠而获得，相反，只有合理安排睡眠时间，才能提升学习效率。在2022年北京冬奥会上取得了“两金一银”好成绩的谷爱凌，在多次演讲中，都分享了自己取得好成绩的“秘密武器”——每天睡够10小时。
今天是世界睡眠日。今年“3.21”世界睡眠日中国主题为中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示，家长必须重视睡眠对于孩子的重要性，健康良好的睡眠不仅能促进孩子的体格生长，还有助孩子的脑发育、语言、认知及社会情绪发展。
网上流传各种专家说小孩8点半之前必须睡着，说生长激素分泌是在9点到11点。这些说法有科学依据吗？现在大部分工薪家庭吃完晚饭就7点多了，要想小孩8点半睡着，8点就要上床酝酿睡意。这样一来哪有时间消耗晚饭吃的食物？消化不掉，孩子不会积食吗？哪位大神来解答下？
