运动后为什么要进行拉伸？拉伸促进肌肉增长，其可能的神经学适应机制当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但是该肌群的整体协同性会提高。而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的能力就会增强。拉伸能够促进一些对运动增肌有益的激素的分泌，从而更好地促进肌肉增长。
教你运动后的拉伸动作，减肥健身要趁早！在运动健身之后，通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。通常一个动作做一分钟。5-10分钟拉伸完毕。这套肌肉拉伸适合任何体育运动。你可以选择运动或者不运动，但你必须选择瘦或者肥！
下面拉伸适合女性瑜伽和有氧间歇运动之后再做。我们都知道运动前的热身是很重要的，但运动后呢？当然一定也要拉伸！拉伸的目的除了可以放松肌肉、避免肌肉在运动时过度收缩产生紧绷的情况外，更可以避免运动伤害的发生以及美化肌肉线条。
很多蜜妞儿和酱酱说最近天气凉快不少，想出去跑步但自己是肌肉腿，特别怕运动后又长肌肉每次都听你说运动前后拉伸可以避免长肌肉但是真心不知道咋拉伸啊酱酱这就为蜜妞儿们解决这个问题啦运动拉伸的好处其实运动拉伸不光可以避免肌肉腿，还有很多好处，所以拉伸是很必要的。
说起运动哪里好？长寿、瘦身、心脏好但是血压不稳怎么办呢？还能运动吗？必须能！通常认为有氧运动是改善我们血压水平最好的运动方式，但在有氧运动的前后，我们需要通过拉伸的运动来避免运动损伤，塑形肌肉线条，以及提高身体的柔韧性。
“After physical activity， your heart is still beating faster than normal， your body temperature is higher and your blood vessels are dilated，” write the health experts at the American Heart Association. “This means if you stop too fast， you could pass out or feel sick. A cool-down after physical activity allows a gradual decrease at the end of the episode.”
运动后总是全身肌肉酸痛? 不用怕！跟JAY教练学懂这套拉伸动作，冷却缓和运动后的绷紧肌肉, 这个夏天攀山再涉水也不用怕啦～！首先，先放松手部的肌肉，这个动作维持10秒，再换向下拉，换另一边，再向下拉。然後到手臂的肌肉，再换另一边。
背部拉伸操 好身材看“腰” 好气质看“背” 不要让体态毁了你的气质 一起做这套《背部拉伸操》 缓解肌肉紧张 疏通背部经络 拒绝虎背熊腰 让你拥有曲线的美背 不靠颜值就能赢 “秦健身”第34期《背部拉伸操》 担任本期科学健身示范老师的是 赵晓雪 全民健身动
