减肥的人除了白天要控制好饮食，提升身体的活动代谢外，晚上也要利用好时间提升身体的新陈代谢水平，才能创造更多的热量缺口，促进体脂率的下降。晚上临近睡眠时间，我们做对这些小事，可以有效提升燃脂速度，每天醒来体重继续下降。
为什么一觉醒来体重会下降呢？减肥的秘诀在于“饿”。有位朋友好奇地问我，他说他晚上睡觉前体重是80斤，醒来后却只有79斤，莫名其妙地瘦了两斤。他很疑惑，问我这是怎么回事。晚上睡觉时，身体会进行修复和恢复工作，消耗大量能量，导致体重下降。这也是为什么晚上睡觉前会感到饥饿的原因。
如果你不经常称体重，可能你很难发现人的体重在一天内的变化规律，由于体重会受到多种因素的影响，如喝水、吃饭、排泄等，因此早上称体重和晚上称体重，注定数值不相同，那么你知道一天中体重的变化规律是什么呢？什么时候称体重最接近人体真实重量呢？
充满活力的一天是从早晨开启的，而减肥的一天也是从你醒来的那一刻就已经开始了，将自己在早晨的状态调整到最好，可以帮助我们加强一天的燃脂效果。等我们醒来后做一下这几件事，可以让我们完美地开启一个早晨，最大程度地唤醒身体，提高细胞的代谢水平，每天坚持如此，最起码我们一个月可以多瘦5斤！
