健身圈有这样一句话：健身不是技术，技术是坚持！由此可见健身中坚持是多么的重要，但不管做什么事情总会出现厌倦、烦的时候，健身也一样，也会有厌倦的时候。健身的厌倦期，你该怎么办？！对抗厌倦一 经常改变训练计划即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。
健身是一门学问，你需要不断学习，定期优化健身计划，并且行动起来，才能收获一个出色的身材线条。很多人在增肌刚开始的时候，肌肉生长速度是很快的，但是健身一段时间后，过了黄金增肌期后，身材发展逐渐陷入瓶颈期，很难取得进一步的发展。
经过我的瑜伽练习，我知道了练习的专注、顺其自然是很重要的事情，但是有些时候，就是太枯燥。你也许会买一张新的瑜伽垫或者一条新的瑜伽裤，但是还是没有任何作用，那试试下面这6个方法重新启动一下你的练习:探索稳定性。
运动小贴士：起步要缓循序渐进：无论你参加什么健身锻炼，极其重要的一点是应慢慢地开始，并逐步增加锻炼的强度。最有害的就是一开始练得太苦，在你还没养成锻炼习惯以前就耗尽了精力。结伴或听音乐步行：如果你在步行，应尽可能地探寻不同的路线，想办法提高步行的兴致。
提示：点击上方"健身114"↑订阅健身新鲜事1.颈后滑轮下拉只有少数人有灵活的肩关节，让他们在进行滑轮下拉时，能保持脊椎的直挺。所以在进行这个动作，若动作不正确时，将可能导致肩膀、旋转肌群的受伤，若滑轮的杠子撞击到颈部的后侧，可能导致颈椎的受伤。
点击上方“健身领域”关注我们训练过度训练恢复不要觉得自己很娇弱，身体稍微有点不舒服就觉得自己是训练过度。我们大多数人在健身上做花的时间、所承受的强度都不可能出现训练过度的情况。我们所遇到的疲劳、增肌瓶颈都只是在提醒我们学会恢复。健身只会训练不会恢复，就像开车只会加油不会刹车。
