导语：在健身过程当中，很多健身教练或者专业健身人士都会推荐大家使用固定器械进行训练。之所以会推荐固定器械的训练方式，其实最主要的原因是因为该训练方式相对安全一些，那么健身新手就可以完全避免运动伤害的问题。
杠铃和哑铃是新手入门时所接触比较多的两种训练工具，有人偏爱哑铃，有人偏爱杠铃。用这两种训练时看似很相似，其实是有很大的区别的。并且在训练的时候要掐准这两者间最大的特性，不要混为一谈。两者对比最重要的两点区别是：重量和轨迹。
卧推人人爱，杠铃卧推一直是上肢胸部动作的王牌，每每去健身房卧推架都要排队，可见其火爆程度！但是哑铃卧推也不甘示弱：很多方面证实了哑铃卧推可以发展平衡肌，获得更多胸肌的增长。而且哑铃卧推幅度更大，更便于肌肉的收缩拉伸。这样看的话，哑铃卧推不是完全的凌驾于杠铃卧推之上了吗？
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两周前，当我正在训练自己那雕琢得异常完美的腹部（实际上，它们看上去就像打乱的七巧板）时，我忽然想起了几年前和一位力量教练的一场谈话。他曾经是一位高水平的铁饼选手。当时，我在训练世界里还是一名新手，我对于睾酮王国还非常陌生，我的知识来源仅限于书本和我认识的几位教练。
如今健身热的来袭，几乎人人都有一张属于自己的健身卡，家中也都购买了瑜伽垫和哑铃。但在健身锻炼的时候你真正的了解器材的使用差别吗?哑铃与杠铃是健身最基础的健身器械，在大多数的人家中也经常可见。两个器材使用方法与训练成效有那些不同？
