随着生活节奏和习惯的改变，睡眠问题已经成为困扰人们健康的重要影响因素之一。睡眠时长不足、睡眠质量降低等问题，日益凸显。根据《中国睡眠研究报告2023》中对居民基本睡眠情况的调查结果显示，我国居民每天平均睡眠时长为7.37小时，其中47.
怀孕后，看着自己日渐臃肿的身材，妈妈们都心塞不已，但即便是这种情况，大家也不敢通过节食和大量运动来控制体重，因为小宝宝在还肚子里呢！前些日子，育儿网小编看到一条报道，说孕期多睡觉可以减肥。那么这个说法是真的吗？今天的《育儿奇葩说》就来说说孕期减肥的话题。
随着生活节奏的加快，工作、生活压力的增大，睡眠问题日益凸显，也成为不孕人群所面临的共同挑战，在中信湘雅门诊就经常有受失眠困扰的准妈妈们。其实除了求助医疗手段之外，保持良好的日常生活习惯对改善睡眠也是非常重要的。下面中信湘雅专家就来给大家简单介绍五点改善睡眠的科学生活方式。
孕妇睡觉注意事项很多孕妇在妊娠期间都会遇到睡眠不好的状况，这对于需要更充足睡眠的孕妇来说无疑是雪上加霜。孕妇睡眠不好除了是因为身体因素影响外，日常的一些生活习惯也是有影响的。孕妇想睡得好需要注意哪些事项呢?下面来了解下孕妇睡觉注意事项。1、要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。
在怀孕的不同阶段，孕妈妈们的睡眠情况可能各不相同。孕早期重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，孕早期，由于体内孕酮水平提高，孕妈妈会经常犯困总是想睡觉。孕中期此时身体已经能适应这种激素，饮食睡眠也有所改善，不会像孕早期那般难受，吃不下东西。
一个健康的作息时间不仅给妈妈们保障，也能让宝宝得到照顾，而现在越来越多的妈妈怀孕的时候也需要上班，所以上班的孕妇作息时间也有必要了解。1、上班族妈妈无论多忙一定要吃早餐。2、上班后一定要多喝水，不要怕去厕所麻烦。
熬夜对身体不好，特别是准妈妈，熬夜对孕妇和胎儿都不利。美国有研究指出，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。孕妇是禁止熬夜的，睡眠不足会导致其免疫功能受损，发生不良妊娠的风险也增大。有研究者表示，因为人体免疫过程的运行依赖足量优质的睡眠。
