靠墙站,堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里,它简单易行又好处多多,“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节,甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗?今天我们就来好好聊聊,去伪存真。
来源:新浪博客2015-01-05靠墙静蹲对于养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以,坚持,坚持,再坚持。每天练习10-20分钟,可以分多次完成。 一个星期之后,你会感觉膝盖年轻了10岁!
靠墙站,堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里,它简单易行又好处多多,“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节,甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗?今天我们就来好好聊聊,去伪存真。
本文作者:周婷,湖北省武汉市老年病医院康复治疗师冬季老年人户外活动减少,在家靠墙静蹲就是一种很好的锻炼方式,可以在日常生活中随时随地练起来。广州中医药大学一附院供图找一面墙壁,站立时背部与墙壁保持约一拳距离,脚跟离墙约一脚长的距离,双脚分开,与肩同宽,脚尖微微向外。