易筋经 易筋经 易筋经是我国古代流传下来的一种健身防病的锻炼方法。“易”是变通、改换、脱换之意,“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。易筋经就是改变筋骨,通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。
国家体育总局推荐的健身气功中,易筋经、八段锦、五禽戏最为流行。其中国家体育总局推荐的易筋经版本有十二势,包含韦陀献杵3式,摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势和掉尾式。易筋经版本也很多,有些还将洗髓经合在一起。
韦陀12势,也称“易筋经12势”。与“八段锦”、“八部金刚功”齐名。均选编自达摩易筋经12身图说。12身图说,即人体所有的12种身位,计234个姿势,24种身法、手法与呼吸法。现在流行的八段锦和易筋经12势,多为体育总局,通过招标、评选而发布的套路。
之前介绍过周守儒版“易筋洗髓经”,有十二套功法224图式,但其实流行的版本只有十二势,也即韦陀十二式。易筋经十二式也有很多版本,最为流行当属清代潘霨编撰《内功图说》中的“易筋经十二势”。所谓通行版就指这一版,后世易筋经多根据此改编。国家体育总局版易筋经口诀基本沿袭此版本。
武式易筋经是练气脉,让气脉游走全身,那这两个是互相相辅相成的动作。那有十二个动作,每一个动作要做四十九下,所以一松一紧要算一下,第一个动作要做四十九下,第二个动作也要做四十九下,每个动作,一松一紧就是一下。
易筋经,源于我国先秦时期术士的导引之术,也是修炼之人打坐悟道的必练功法。易筋经有内功和外功的区分,目前网络流传的易筋经十二式就是外功。从我个人的练习体会看,易筋经跟八段锦、金刚功有很大区别,更多偏向于武学或者禅功一类,更注重拉伸拔筋,每一式动作对应一条经筋。
老规矩,先讲前因后果,后面附上国家体育总局健身气功管理中心出品、中央电视台科教节目制作中心摄制的健身气功DVD光盘,均为健身气功编创课题组主要负责人教学,有详细讲解、错误纠正、口令跟练,可以说是最正宗的国体版健身气功。
呼吸吐纳往往被认为是古代养生气功功法最核心的秘密,因此也被赋予各种神秘的外壳。金庸小说中,更是将呼吸吐纳法作为内功高深的修炼秘密。譬如郭靖就是被马钰道长传了全真呼吸秘法,于是内功迅速超过江南七怪。这实在是天大的误会。