上一篇是有关胸肌训练、突破的：打造漂亮胸肌，有什么好方法？之后就有朋友建议我多写这个类型的训练指南，说是很有用。于是经过一段时间的筹备，索队准备推出第二篇：手臂训练指南。以前的手臂训练点击这里阅读：【二头肌的突破】如何打造铁臂？【前臂训练】让你的掰手腕战无不胜！改正你的四个错误！
居然有人说昨天的那俩游戏蛮有意思的，并不像万万说的那么无聊，其实你们真的那么确定吗？居然还有比开车和排队更无聊的游戏,不可思议，这种都不算无聊，我觉得我的下限瞬间被小伙伴都教育了，那么这个一定也要被你们称赞为很有意思咯：“游戏就像现实一样麻木”这是哪部游戏里的话？
首先，特种部队也分三六九等，Tier1特种部队和Tier3特种部队的选拔难度肯定是不一样的。这些标准通常不会特别高，因为并不是所有人都接受过专业运动员训练，但是标准也不会很低，他们要保证招到的人最起码是能培养的。
今天给大家带来最为详细的 手臂训练流程！ 包含整个肱二头和肱三头， 有详细的图文介绍， 赶紧虐起来吧！！ 1、倾斜式哑铃头骨粉碎机 躺在倾斜的长凳上，两手各拿一个哑铃 小心地将手臂举过头顶，双手与肩同宽 现在，慢慢弯曲你的肘部，把哑铃朝你的太阳穴方向拉下来。
