现在很多人都会选择在午间休息，如果不午睡的话，下午就会连连犯困，工作效率直线下降。那是因为我们的睡眠是有周期性的，前30分钟属于浅度睡眠，此时的肌肉处在放松的状态，心率会降低，呼吸会变得缓慢平缓，这是在为步入下一个阶段及深度睡眠做准备。
俗话说“中午不睡，下午崩溃”，特别是最近天气渐渐开始热起来了，吃完午饭人更容易犯困，很多人都有饭后小憩一会儿的习惯。但有时候一觉睡醒神清气爽，有时候午睡醒来身体反而更加疲乏，如何才能利用有限的午休时间，更好地放松身体呢？
2021年1月25日，上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四人民医院韩彩教授等人在BMJ子刊 General Psychiatry杂志上在线发表了题为《Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population》的研究文章。
是不是很多人像我一样，经过中午长长的午睡，昏昏沉沉从梦里醒来，心里无端升起一股失落感?房间里昏黄、寂静、悄无声息，屋外晴朗、热闹却与你无关，你失落的觉得自己是被世界抛弃的人，其实是因为你陷入了常见的睡眠陷阱。
人人都会睡午觉，但方法对不对，可是大有差别。美国《华尔街日报》9月2日载文，刊出美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫·丁吉思博士等多位专家总结出的“完美午睡须知”。他指出，完美的午睡，既是科学，也是艺术。为什么要午睡？
对于因为工作压力大而血压升高的人来说，不妨午睡片刻，这样有助于降低血压。前两个阶段发生在30分钟内 ，如果在第一阶段醒来，让人感觉好像没有睡觉，在第二阶段睡眠中，大脑开始对陈述性记忆整合加工，对记忆进行巩固 。
