跑步作为最容易入门的运动，深受大家的喜爱。只要穿上鞋子，就能开始跑动。听起来似乎很简单，但想要跑的好，却没那么简单。 跑步时，每迈一步，膝关节就要承受自身体重6-7倍的重量，在重复迈步中，错误的动作模式会带给肌肉、关节和韧很大的压力(冲击），所以跑姿越标准，跑步越轻松！
近几年，饱受伤病和竞技状态影响的范尼凯克依然没有回到巅峰状态，在接连无缘2019多哈田径世锦赛、2022东京奥运会奖牌后，范尼凯克在尤金田径世锦赛再次无缘奖牌，期待这位天才少年早日摆脱低迷，重回运动巅峰。
请记住，一开始，加快速度可能会让您比平时更喘不过气来，这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法，训练时间一次15分钟，特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒，循环，持续时间5分钟;
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤。当然并非任何速度下的跑步都需要充分折叠大小腿，在速度快时，自然折叠幅度也会加大，速度慢时，并不需要充分折叠，跑者不要以一个刻板模式理解跑姿，因为跑姿是随着速度变化而变化的。
David 跑步专家跑者有五种常见跑姿问题1步幅过大步幅过大指第一次接触地面的脚离髋关节距离太远，容易造成大腿拉伤和浪费体力的问题高抬腿练习：重点：练习过程中，蹬地有力、高抬腿、手臂顺势往上摆动，不要驼背训练时机：正课前做两至三组，每次练习20～30米（慢动作演示）小腿前伸练习：
