拉肩胛骨的动作

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如何拉背！注意肩胛骨的运动
乍一看，似乎锐度不大，肩胛骨的动作出乎意料的复杂，难以把握。在注意肩胛骨的运动的同时，击打并拉回你的背部。
教画画的猫叔
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告别肩胛骨缝疼痛，这四个动作轻松搞定
肩胛骨缝疼痛，那种隐隐的、持续的不适感，相信经历过的人都知道有多折磨人。不过别担心，今天就教大家四个在家就能做的动作，帮助改善这种疼痛不适症状。
疼痛科王宾主任
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肩胛骨至少影响16块肌肉！你的实操都做对了吗？
似乎所有已知的训练动作，与肩胛骨都脱离不了干系，这是有道理的。肩胛骨是一块扇形扁骨，贴在人体躯干的后上方，它的边缘和表面连接着大大小小16种肌肉。
FE索索队长
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🔥练背之道——打造倒三角的黄金动作与细节解析
作为健身博主，若想帮助读者高效练出强壮的背部，必须掌握奥赛级训练逻辑:多角度刺激、精准发力、细节至上。
不争°
【每日一练】背部训练经典动作解析（五）
运动不仅改变了我们的体型，更让我们拥有了积极向上的精神面貌，面对生活的挑战更加从容不迫。协调性:运动协调性是指身体各部分的动作能够有机地协调配合，形成整体流畅的动作。
运动与解剖
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【每日一练】背部练得好，年轻不显老！
在生活的天平上，健康应当永远占据最重要的位置，它是一切幸福与成功的基础!弹力绳固定在龙门架中部，半跪姿势，单手伸直握把手，背部平直，身体前倾。
运动与解剖
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双开门的秘密
与之相关的，很多人可能知道，就是我们的三角肌。但这里告诉大家，还有一块肌肉对我们肩宽的影响也不可忽视——斜方肌。
小牛健身
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瑜伽开髋，这个体式你一定不要错过！
当谈到瑜伽姿势时，开髋体式是我的最爱。在这一类中，我的首选是半鸽式。这种深度开髋姿势会挖掘出你身心中的感觉。今天我们聊聊它。体式的好处长时间坐着会限制你的髋部伸展。某些专注髋部的姿势，比如半鸽式，可以帮助抵消这一点。髋部更灵活不仅有助于其他瑜伽姿势，也有助于其他运动项目。
语雨爱瑜伽
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