来源：人民网-人民日报海外版地球人都知道，含糖高的食物会促进肥胖，增加糖尿病、高血压等很多慢性病的风险。但是，很多人一天当中总想吃点甜味的东西。怎样才能兼顾甜味、营养和健康呢？这就要推荐今天文章的主角——葡萄干了。葡萄是一种很甜的水果，干燥之后，糖分会被浓缩，热量也会被浓缩。
葡萄干有如下4个方面的功效：补血补铁：葡萄干中铁元素的成分是鲜葡萄的15倍，葡萄干中还含有丰富的矿物质，维生素和氨基酸，是非常理想的补血食物，很多女士手脚冰凉，脸色蜡黄，无光泽，锈斑等正式贫血的症状，每天一把葡萄干，很快会得到改善。
葡萄干，一种典型的高能量食品，可以当做零食食用，深受不少朋友的喜爱。关于葡萄干，不少朋友存在一些问题，比如一斤葡萄干需要多少斤鲜葡萄？葡萄干的制作方法有哪些？吃葡萄干之前需要洗吗？葡萄干的好处有哪些？哪里产的葡萄干最好吃？关于上述问题，大家看完本篇内容后，就会有答案了。
现代社会节奏快，很多人工作紧张、压力大，平时睡眠晚、运动少、久座多，同时喝水少、在外就餐多、精米白面多、蔬菜少，很多人出现排便干等便秘现象，便秘不可小视，轻者出现口臭、肤色差等症状，重者出现痔疮、肛裂、梗阻等影响生活质量的情况，如何缓解便秘，除了找准原因，经常食用食物中明星通便食材也能起到事半功倍效果:1、燕麦。
十一长假期间，一些人晚睡晚起，生活规律被短暂地打破，便秘很容易找上门。加拿大《读者文摘》杂志向我们推荐了几类改善便秘的食物。全谷类 藜麦、糙米、全麦、燕麦和大麦等全谷物富含膳食纤维，有助于软化大便，使其更容易排出，使排便正常化，甚至可以预防痔疮。
