大部分人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是长时间缺乏锻炼的人，这种酸痛感更加明显。比如国产品牌品胜，这款筋膜枪共有6档振动模式，1档位900转/min肌肉唤醒，2档位1200转/min筋膜放松，3档位1500转/min康复训练，4档位1800转/min 分解乳酸，5档位2200
肌肉酸痛常常让你的运动快感打折，或者干脆在隔天让你起不来床。其实，有一些小方法能解决这个问题，让你放心大胆地去甩汗!开始运动，血液里乳酸浓度就会升高，氧气通过心脏和跳动血液循环输送到身体内可以稀释乳酸浓度。
如何在大运动量后排酸呢？乳酸的消除几乎是在你降低运动强度的时候就开始啦。有些人说他的肌肉酸痛与运动中肌肉产生的乳酸有关。我知道这是一种非常流行的说法，所以现在我要揭示一些存在于当今训练理论中关于乳酸的错误认识，这样你可以更好地知道如何进行更有效率的训练。
极目新闻记者 王晨曦通讯员 贝兰 范晓露 陈熠路3月24日，武汉马拉松将鸣枪开跑，当比赛结束后，很多人身体难免会出现肌肉酸痛，那么长跑结束后如何快速恢复身体状态？极目新闻记者采访了湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）康复医学中心主任彭全成。
池田成刚在给谈杨测乳酸集训刚开始每个球员就被抽了六次血健身运动后最好的排酸办法不是按摩不是冷敷热敷而是第二天再练一次本月初，杭州绿城结束了一个月的假期重新集合，开始备战下赛季的中甲联赛。球队集中后的第一件事，就是先给球员们测乳酸。为什么乳酸测试这么重要？
参加12小时超马的绝大多数跑友都是具备一定运动基础的，如何快速、有效、安全的从疲惫中恢复过来是这些跑友比较关心的，这时候针对赛后做一些恢复计划以及使用一些恢复装备就显得十分重要了。赛后恢复不仅是体力的恢复，更是对身体的一种保护。完赛后的几个小时至一周内，是马拉松恢复最关键的时期。
准备好开跑了吗？跑马拉松不受伤这些事儿得知道↓↓↓黝黑的皮肤，健康的体魄，一眼看上去，就是个热爱运动的跑者。他就是刘茂玉， 现任大连市路跑协会副会长，东财校友户外运动俱乐部执行会长。作为一名跑者，他是从2011年开始跑步，大连滔博猎豹跑团成员，至今累计跑步44000余公里。
