每周禁食16小时

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16小时禁食法：人体的自我净化与减肥功效
随着人们对健康和健康饮食的认识不断提高，16小时禁食法越来越受欢迎，它是间歇性断食的一种类别，这种饮食方法旨在将每天的饮食时间限制在8个小时内，并在其余16个小时内禁食。
清溪滗潭
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“禁食时钟”被发现：禁食16小时能唤醒机体内的“质检员”
近日，湖南师范大学李国林教授团队发现肝脏蛋白酶体是禁食时长的计时器，禁食16小时能脉冲式地激活蛋白酶体和诱导诸多经典通路发生节律性共振，间歇性禁食通过改善细胞质量控制系统的功能而改善健康。
河南商报
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断食16小时能启动细胞自噬，减肥一周瘦10斤？｜羊晚健康辟谣
真假辨：真！很多研究证实，16:8饮食法能帮助超重和肥胖人群减重，改善血压、血脂等代谢指标。但减重效果并未比传统减重饮食更优越，一周10斤理论上难度极大，且过程中容易出现在8小时进食期内大量进食，热量超标导致反效果的风险。
金羊网
轻断食多久才有用！禁食没到16小时怎么办？1分钟给你讲清楚！
但看到很多文章啊博主啊大V啊对于168轻断食都在强调16小时的禁食期，那很多小伙伴就要问了:“禁食期做不够16个小时怎么办?”
减脂真探柯不难
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怎样让你的身体更健康？16小时断食法？
16小时断食法是一种流行的健康饮食计划，它要求人们每天在一定时间内停止进食。这种饮食方式具有许多健康益处，如减少体重，提高代谢率，改善心血管健康等。
小噜阿大橙子
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研究：16+8间歇性禁食或与心脏病死亡风险上升相关
据一项在本周举行的美国心脏协会会议上提交的新研究，每天进食时间控制在8小时内的间歇性禁食方法可能与心脏病死亡风险上升相关。近年来越来越流行的间歇性禁食指限制进食时间，在每天或每周的一段时间内不进食。
澎湃新闻
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“16+8”断食增加心血管疾病死亡风险？吃瘦躺赢可能吗？
“16+8”断食增加心血管死亡风险？新研究引争议，吃瘦躺赢一天24小时中，在8小时内随便吃，另16个小时禁食、可以饮水，不用精细计算热量却能有效减重，这种“16＋8”断食法很受减肥人群追捧。
新民晚报
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间歇性禁食的健康益处不止于减肥
来源：【中国食品报】网络上减肥相关的饮食方法层出不穷，间歇性禁食、地中海饮食、DASH饮食、生酮饮食以及辟谷等，到底哪个“减肥”效果更好？此前，来自奥塔哥大学的研究人员对比了目前常见的3种饮食模式，包括间歇性禁食、地中海饮食和原始人饮食法。
全国党媒信息公共平台
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间歇性禁食：卡路里与时间的艺术
（小尘4x/图）在肥胖流行的趋势下，越来越多的人面对的是如何吃得健康。减少饭量，控制热量摄入，避免摄入量远超消耗量是减肥的一个基本原理，在此基础上流行的一系列间歇性禁食策略通过不同程度地限制进食时间，设置禁食时间，可以帮助人们更好地管理能量的摄入和代谢，因而受到不少人的追捧。
南方周末
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16+8轻断食减肥法，真的有效吗？会有副作用？
减肥话题一直备受瞩目，其中，限时进食法（time-restricted eating，TRE）因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性，受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥，如流行的“16:8饮食法”，即每天禁食16小时，进食8小时，期间合理饮食。
上观新闻
16+8轻断食被质疑？听营养专家怎么说
潮新闻记者朱平通讯员王蕊朱诗意因为贾玲等明星的带动，“16+8轻断食”成为眼下最流行的减肥方法之一。这种把每天吃饭时间控制在8个小时之内，连续16个小时保持空腹的饮食方法，最近却遭到了质疑。
浙江日报
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分享一下个人减肥经验
在这个以瘦为美的年代，人人都想减肥，尤其是现在社会发展了，生活条件好了，我们根本不用担心营养不良，反而越来越多的人营养过剩产生肥胖，年纪轻的人好一点，因为身体基础代谢快，减肥容易很多，而年纪稍大点，五十以上，要想减肥就有点困难了，对有的人来说，何止是困难，因为肥胖会引起一系列身体的不适，如果不采取措施，最后会导致高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、脑出血、中风...
夏夜的荷月
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又是一年减肥季！盲目轻断食当心身体损伤不可逆
进入4月份，气温逐渐升高，很多人开始加速减肥，轻断食减肥法深受欢迎。辽宁中医药大学附属第四医院副院长、副主任中医师何佳表示，轻断食减肥要科学健康，错误进行轻断食当心身体受到损伤难以恢复。
北青网
“16+8轻断食”心血管疾病死亡风险增加91%？
最近，“16+8轻断食增加心血管疾病死亡风险”的说法席卷了社交网络。健康饮食并不只是遵循某个具体的模式，而是一个持续的、全面的生活方式的选择。轻断食可以说是近年来最火爆的减肥方法了，一年减重100斤的演员贾玲也用过这种方法。
光明网
什么是间歇性禁食？它对健康有益吗？
间歇性禁食，即将食物的摄入限制在每天8小时的窗口内，而在剩下的16小时内，维持禁食状态，但您仍然可以喝水和其他无热量的饮料，如水、黑咖啡、茶。
罗夕夕博士
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甩掉40多斤，他俩的方法大相径庭，节食、运动，哪种减重方式更适合你？
大河报·豫视频记者蔡君彦郑州市民赵志疆、赵大明的体重都曾达到200斤左右，下决心减肥后，都成功减重40多斤，有意思的是，他们采用的方法却截然不同——前者“过午不食”，吃完午饭之后不吃任何东西，只是喝茶喝水，秘诀只有一个字：饿！
大河报
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