早上吃好，是因为早上是消化系统在工作，所以1天的营养，都要靠早上这顿，中午要吃饱，因为呢，你中午吃完以后，整个下午到晚上你的能量要靠，中午这顿饭，晚上要吃少，因为晚上，你记住晚上我们休息的时候，我们的肠胃，我们的消化系统就几乎不太工作了，是肝胆帮我们开始排毒修复了，所以晚上要吃少，不要给你的脏器啊，肝胆增加负担，当你晚上这顿饭，吃饱吃撑的时候，肚子里的这些食物是早上，才帮你消化，很多人早上起来了后，口臭呀，恶心呀，胃反酸呀，不想吃早饭呀，为啥昨天晚上的饭，早上才帮你消化，结果呢八个小时在你的那个密闭的空间，胃里面开始37度的温度里发霉变质。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐作为每天的第一餐，能给我们提供充沛的精力，帮助营养吸收，因此吃好早餐很重要。说到这，暖暖想问问大家，你们一般几点吃早餐呢？大家起床的时间不同，有些人起得早，吃得早；还有些人十点多才起床，觉得吃了就行。
《黄帝内经》早就指出，“人与天地相参，与日月相应”“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱”。如能顺应自然规律，主动采取措施，做到顺应节气和时辰来养生防病，就可以提高我们自身的抗病能力，实现少生病、晚生病、不生病。
俗话说得好，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一天三顿饭早已成为现代人默认的饮食习惯。本文综合自:1Sun Y， Rong S， Liu B， Du Y， Wu Y， Chen L， Xiao Q， Snetselaar L， Wallace R， Bao W. Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults. J Acad Nutr Diet. 2022 Aug 11:S2212-267200874-7. doi: 10.1016/j.jand.2022.08.119. Epub ahead of print. PMID: 35964910.
