俯卧撑、深蹲是2个适合在家锻炼的自重动作，适合平时比较忙碌、没有时间锻炼的人。那么，长期坚持俯卧撑跟深蹲训练的人，身体会发生什么变化呢？对于刚开始锻炼的人来说，推荐你从徒手深蹲、上斜俯卧撑开始锻炼，随着运动能力的提升，再提升训练难度。
请输入图片描述(没有字数限制)今年22岁的小黄（化名）身高1米7，体重却达到了180斤，平时锻炼较少，一次在运动的时候，小黄一口气做了200个深蹲，第二天双腿酸痛，小便竟变成了酱油色，到医院一查，血液指标中的肌酸激酶高到仪器无法检测出具体数值，被诊断为横纹肌溶解症，需立即留观治疗
深蹲是健身圈中公认的黄金健身动作，对于下半身肌肉的刺激和训练，坚持做深蹲获得的好处实在太多了，让你拥有肌肉身材，还可以提高男性雄性力量，让你那方面更有力量。有的人说做深蹲会伤膝盖，会让你以后的关节受损等，小编只想说，任何运动都会对身体造成一定的损伤，但是也分良性和恶性。
