明明每天跑步、跳绳……各种锻炼，还是没有瘦，甚至还胖了，这到底是怎么回事呢？真相一：运动后吃得更多很多人做完运动后，可能食欲大增，这时候就会有一种补偿心理，往往会大吃一顿。造成的后果就是，消耗的热量还没有大吃一顿的热量多。
秋季是减肥的最好时节。很多人即使每天花几个小时运动却没有取得明显效果，甚至还可能增重。这是怎么回事？为什么坚持锻炼却没瘦不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果“事倍功半”的习惯。1.运动后的补偿心理运动后往往会吃得更多，总觉得“我都运动了，不能亏待自己”。
来源：【春城晚报-开屏新闻】“我明明每周都坚持锻炼，怎么两个月了，一丁点肉都没掉下来？”张玲（化名）颇为不解。事实上，很多去健身房锻炼的人都有张玲这样的经历和疑惑，有的甚至锻炼了三四个月也不见瘦。坚持锻炼还有意义吗？
“管住嘴迈开腿”可能是大部分人奉为真理的减肥方法，然而我们在网上却能看到不少人抱怨，天天运动，却一斤瘦不下来。无论是在线上还是线下，都有不少人坚持锻炼一两个月却发现体重没有变化。许多人认为只要认真锻炼，体重下降的趋势就会直线下降。然而，实际情况往往让人感到失望。
当然控制个人喜好的不同方法也会有所不同，有些朋友会通过调整饮食的方法来实现目标，有些朋友则会通过运动的方式来达到目的，当然还有一些朋友通过饮食与运动相结合的方式来完成，但是无论怎么做，有一个前提就是让热量缺口出现，这样才会瘦下来。
